腰椎不舒服可以采取生活方式干预、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.生活方式干预
生活方式干预包括适当的运动、体重管理和均衡饮食，以减轻脊柱负担。此方法适合轻度腰椎不适患者，重度者需谨慎实施。
2.热敷疗法
通过使用热水袋、暖贴等物品对腰部局部加温，可以促进血液循环，缓解疼痛症状。对于存在外伤导致的软组织损伤所引起的腰痛症状具有一定的效果。但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。适用于急慢性腰椎疾病引起的轻微至中度疼痛及发炎。长期服用需注意胃黏膜保护。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能降低肌肉紧张度，缓解因肌张力增高引起的腰椎不适。可作为短期缓解由肌肉紧张引起之腰背痛。肝功能不全者慎用。
5.神经根阻滞注射
神经根阻滞注射是在影像学引导下将局麻药注入特定神经周围，以暂时性地缓解压迫所致的神经根性症状。主要针对明确诊断为腰椎间盘突出且有明显神经根受压症状的情况。须在无禁忌证情况下施行，并遵循医嘱执行。
腰椎不适时应避免剧烈运动，尤其是弯腰动作，以减少腰椎负担。建议定期进行体检，特别是45岁以上人群，以便早期发现潜在的问题。
