功能性消化不良患者可以适量食用小米、燕麦、酸奶、香蕉、菠菜等易消化且有助于缓解症状的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗功能性消化不良，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米

小米富含多种氨基酸、脂肪油和碳水化合物，能够促进胃肠道蠕动，改善功能性消化不良的症状。此外，小米中的营养物质可被机体充分吸收利用，不会加重病情。但不建议一次性过量食用，以免引起腹胀等不适症状。

2.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，该类物质可以促进胃肠蠕动，从而缓解功能性消化不良患者的症状。适量摄入燕麦还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。但是注意不要过量食用，否则可能会导致腹泻等问题。

3.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，具有一定的促消化作用，对于功能性消化不良患者有一定的好处。适当食用酸奶还能够补充钙质以及维生素D，预防骨质疏松的发生。需注意的是，如果对乳制品过敏则不宜饮用酸奶。

4.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺能促进食欲，改善功能性消化不良患者的食欲不振的情况。此外，香蕉中还含有钾元素，可以帮助调节体内电解质平衡。但是要注意不过量食用，否则可能导致血糖波动。

5.菠菜

菠菜属于碱性食物，可以中和体内的胃酸，减轻因胃酸过多引起的烧心、反酸等症状。菠菜中还富含铁元素，长期存在功能性消化不良的人群可通过进食菠菜来补铁，避免缺铁性贫血的发生。但是注意不要空腹吃菠菜，以免刺激肠胃。

功能性消化不良患者日常应注意饮食调理，避免暴饮暴食及过度摄入油腻或辛辣食品。保持良好的生活习惯，如规律进餐和适量运动，也有助于改善症状。