横纹肌溶解通过避免高强度运动、避免脱水、避免服用可能引起肌溶解的药物、避免酒精滥用、避免极端温度暴露等方法进行预防。
1.避免高强度运动
避免高强度运动可以减少肌肉组织损伤，从而降低横纹肌溶解的风险。合理安排运动强度和时间，不过度劳累肌肉。
2.避免脱水
避免脱水有助于维持身体电解质平衡，减少肌肉代谢异常导致的横纹肌溶解。注意补充水分，在高温或剧烈运动时尤其重要。
3.避免服用可能引起肌溶解的药物
避免使用已知会引起肌溶解的药物可防止潜在风险。仔细阅读药品说明书，了解其副作用及可能影响。
4.避免酒精滥用
酒精会抑制肝脏功能，可能导致毒性物质积累，诱发横纹肌溶解。控制饮酒量，非必要情况下不酗酒。
5.避免极端温度暴露
极端温度下人体调节机制会发生改变，易引发不适反应。做好保暖措施，在寒冷天气中适当增加衣物；在炎热天气中采取遮阳措施并及时补水。
若患者症状持续未缓解或者加重，应尽快就医以评估是否为横纹肌溶解症。
