腰干活累的酸痛可以考虑生活方式调整、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等治疗方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.生活方式调整
通过改善生活习惯如适当休息、均衡饮食来缓解腰部不适。适用于因长期劳累导致的轻度腰痛。
2.肌肉放松训练
通过一系列针对腰部肌肉的伸展和强化练习促进血液循环及减少紧张。适合因长时间静坐或站立引起的轻微腰部酸软。
3.非甾体抗炎药
这类药物可以抑制前列腺素合成从而减轻炎症反应和疼痛感。对于急性发作期或短期使用有较好效果。但不宜长期服用以免引起胃黏膜损伤。
4.肌肉松弛剂
此类药物具有解痉镇痛的作用，能够使平滑肌松弛，从而达到止痛的目的。当患者存在肌肉紧张的情况时，可遵医嘱使用此药物以缓解症状。
5.神经阻滞
神经阻滞是将局麻药注入特定神经周围或其分支处，暂时性地阻断神经传导，达到止痛目的。主要应用于急慢性顽固性腰背痛等情况下，能有效控制局部区域的剧烈疼痛。
在日常生活中，应避免过度劳累，尤其是长时间保持一个姿势不动，否则可能会加重腰部负担，引发或加剧腰疼的症状。适当的运动锻炼有助于增强腰部肌肉力量，也有助于预防腰疼的发生。
