来例假时可以遵医嘱服用叶酸片。

来例假期间，女性体内雌激素水平下降，可能导致铁吸收减少，引起缺铁性贫血。此时适当补充叶酸有助于预防贫血的发生，因此可以遵医嘱服用叶酸片。但需注意的是，如果存在特殊情况如妊娠期高血压疾病等，则需要在医生指导下使用叶酸片。

来例假时，若患者没有特殊的身体状况或过敏史，一般不需要额外考虑食物中的叶酸含量。但是，对于有特定饮食限制或不耐受某些成分的人群，建议选择无麸质或其他添加剂的叶酸补充剂。

在月经期间，女性应注意均衡饮食，确保摄入足够的叶酸和其他营养素。同时，应避免过度运动和身体疲劳，以减轻经前综合症症状，并促进身体健康。