产后涨奶可以通过穴位按摩、热敷疗法、中药外敷、营养支持治疗、轻柔挤压等方法来缓解。如果涨奶症状严重或伴有其他并发症，建议及时咨询专业医生或乳腺科医师。

1.穴位按摩

通过按压特定穴位如膻中、少泽等来缓解涨奶症状。适用于产后初期，旨在促进乳汁排出及缓解乳腺胀痛。

2.热敷疗法

使用温水袋或暖湿毛巾覆盖乳房区域以提高局部温度。

此方法有助于促进血液循环及舒缓紧张的乳腺组织。

3.中药外敷

将具有消肿止痛功效的草药研磨成粉后加醋调制均匀涂抹于胸部。中医认为这样做可以调节内分泌平衡，并且帮助疏通经络从而减轻涨奶现象。

4.营养支持治疗

保证充足水分摄入同时适当增加蛋白质及脂肪摄入量。良好的营养状态有助于促进乳汁分泌及改善乳腺通畅性。

5.轻柔挤压

采用指腹轻柔地从外围向中心方向推挤乳房。每日数次可有效促进乳汁排空预防积存引起不适。

在产后涨奶期间，应避免食用过于油腻的食物，以免加重乳腺堵塞。此外，产妇还应注意休息，避免过度疲劳，以减少涨奶的发生。