来姨妈牙龈肿痛可以考虑采取中药调理、消炎止痛药、镇静剂、牙龈清洁、牙周病治疗等方法来缓解症状。如果疼痛严重或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.中药调理

通过服用具有清热解毒、活血化瘀功效的中药，如金银花、蒲公英等，可以缓解经期牙龈肿痛。适用于体质偏寒、月经期间伴有口腔溃疡等症状的人群。需注意个体差异及可能引起的不良反应。

2.消炎止痛药

消炎止痛药能够减轻炎症反应和疼痛症状，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物可用于急性发作时快速缓解疼痛，但不宜长期使用以免产生耐药性或其他副作用。

3.镇静剂

镇静剂可降低神经系统的兴奋性，从而起到止痛效果，代表药品有阿普唑仑片、地西泮片等。对于存在焦虑情绪导致的牙龈肿痛患者，在医生指导下短期服用有助于放松心情，进而减轻不适感。

4.牙龈清洁

定期使用含氟牙膏刷牙，并配合牙线、漱口水等工具进行彻底清洁，以减少食物残渣和细菌在牙龈处的滞留。每日至少两次，特别是在进食后及时清洁，适合所有人群日常维护口腔卫生。

5.牙周病治疗

针对牙周病的治疗包括深度洁治、龈下刮治以及必要时的手术，旨在消除炎症源并恢复牙周组织健康。主要针对患有慢性牙周炎或反复发生牙龈肿胀者；实施过程中应考虑患者的全身状况及可能出现的风险。

建议患者在医师指导下进行针对性处理，同时还要保持良好的口腔卫生习惯，避免食用刺激性食物，以减轻经期牙龈肿痛的症状。