女孩子月经期可以适量吃木耳。

女孩子在月经期可以吃木耳是因为木耳中含有丰富的维生素以及多种矿物质，能够为机体补充所需的营养物质，提高身体抵抗力。而且木耳还具有一定的补血功效，对于缓解经期贫血有一定的帮助。但是要注意的是不可以一次性吃得过多，否则可能会导致胃肠道负担加重，从而引发腹胀、恶心呕吐等消化系统不适的症状发生。

女孩子月经期除了可以吃木耳外，还可以适当食用红枣、红豆等食物以补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。

月经期间，建议女孩子注意保暖，避免着凉，同时还要保持良好的个人卫生习惯，勤换卫生巾，以免引起感染。