膝盖扭到了内侧疼可以采取冷敷、非甾体抗炎药、关节保护、针灸等治疗措施来缓解疼痛。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的治疗或手术。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。
冷敷适用于急性期，如运动后损伤、手术后的肿胀等。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎的作用。患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。此方法适合轻至中度膝关节扭伤引起的轻微疼痛及炎症。
3.关节保护
关节保护包括休息、避免剧烈活动，以减少关节负担，促进恢复。在急性期内应暂停高强度运动，给予关节充分休息的时间。对于存在软组织损伤的患者，在急性期具有一定的效果。
4.针灸
针灸通过刺激穴位调节气血流通，达到止痛的效果。例如选择足三里穴、血海穴等穴位进行针刺。针灸可用于缓解肌肉紧张和关节僵硬导致的疼痛，但须由专业中医师操作。
在处理膝关节内侧疼痛时，应避免擅自盲目用药，以免加重病情。同时还要注意休息，短期内不要做剧烈运动，以免影响患处恢复。
