亚健康状态构成的四大要素是心理压力大、睡眠障碍、营养失衡和运动不足。

亚健康状态可能是由于长期的心理压力大导致自主神经系统紊乱，进而引起一系列生理和心理反应。睡眠障碍可能与神经递质失衡有关，影响大脑功能；营养失衡可能导致身体缺乏必要的维生素和矿物质，影响免疫系统和代谢过程

；运动不足会导致肌肉力量下降、心肺功能减弱等。这些因素共同作用下，可能会出现疲劳、失眠、食欲不振、注意力难以集中等症状。

针对上述情况，可以通过血液检测评估营养状况，如血常规、生化指标等；也可以通过心理咨询了解心理压力程度，例如问卷调查或面谈。改善亚健康状态的方法包括认知行为疗法以减轻心理压力，建立规律作息优化睡眠质量，调整饮食结构确保均衡营养，以及制定个性化锻炼计划增加体力活动。

为了维持身体健康，建议定期体检，监测各项生理指标，同时保持良好的生活习惯，如合理膳食、充足睡眠和适量运动。