吃生挂面上瘾了可以尝试中药调理、营养支持治疗、心理咨询、行为疗法等方法来缓解。如果上瘾程度较重或伴有其他身体不适，建议及时寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过中医辨证施治，服用具有健脾养胃功效的中药，如党参、白术等，以改善食欲不振的情况。适用于因脾胃虚弱引起的食欲减退。

2.营养支持治疗

提供高蛋白、易消化的食物，并根据患者需要调整饮食结构。例如增加鱼肉、豆腐等蛋白质来源，减少油腻食物摄入。针对长期饥饿导致的体重下降及能量需求增加。

3.心理咨询

由专业心理医生对患者进行认知行为疗法或进食障碍相关教育干预。适合于缓解因过度追求完美而产生的压力以及伴随焦虑情绪。

4.行为疗法

采用正反馈机制强化健康的行为模式，包括渐进式暴露疗法和系统脱敏法。目标是帮助个体逐步减少对非健康饮食习惯的依赖。

在应对生挂面成瘾的问题时，应确保逐渐减少食用量，以免突然断食引起不适反应。同时建议可尝试其他健康的替代食品，如燕麦片或全麦面包，以满足口感需求的同时保证营养均衡。