便秘拉不出来可以考虑中药调理、腹部按摩、定时排便训练、生物反馈疗法、肠道微生物群调节等方法来缓解症状。如果症状持续不改善，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.中药调理

通过服用泻药如大黄、枳实等来促进肠道蠕动和排泄。适用于暂时性便秘且不想长期依赖药物的情况。

2.腹部按摩

顺时针轻柔地按压腹部以刺激肠道运动。适合日常自我管理，可在饭后进行。

3.定时排便训练

建立规律的大便时间有助于形成条件反射。主要针对改善生活习惯及调整排便习惯。

4.生物反馈疗法

利用传感器监测身体反应，并提供放松技巧。针对紧张性便秘或其他功能性消化问题有效。

5.肠道微生物群调节

通过补充益生菌或优化食物纤维摄入来恢复正常菌群平衡。适用于因失调引起的慢性便秘情况。

在尝试任何一种治疗方法前，建议咨询医生以排除其他潜在疾病。同时保持充足的水分摄取，也是缓解便秘的有效措施之一。