保护血管不被堵塞可以采取合理饮食控制热量摄入、适度运动保持体重、避免吸烟和二手烟、定期体检监测血压和血脂、避免或减少使用高盐、高脂食物等措施。

1.合理饮食控制热量摄入

合理饮食有助于维持健康体重，降低胆固醇水平，从而减少动脉粥样硬化的风险。均衡饮食，限制高脂肪、高糖分食品的摄入量，确保每日所需营养成分的同时不过度摄入热量。

2.适度运动保持体重

适量运动可增强心脏功能，改善血液循环，有助于预防心血管疾病的发生。

建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，配合力量训练以达到比较好效果。

3.避免吸烟和二手烟

烟草中的有害物质会损伤血管内壁，促进血小板聚集，增加血栓形成的风险。彻底戒除任何形式的烟草消费，包括香烟、雪茄和电子烟等。

4.定期体检监测血压和血脂

定期检查可以早期发现并干预高血压、高血脂等问题，防止其对血管造成持续损害。每年至少进行一次全面健康检查，包括血压、血糖、胆固醇等指标的检测。

5.避免或减少使用高盐、高脂食物

过多摄入钠可能导致水潴留，而长期过量摄入脂肪可能使血液黏稠度增高，这两者都可能加重血管负担。日常饮食中尽量选择低盐、低脂的食物，例如新鲜蔬菜和水果，以及瘦肉和鱼类。

如果出现胸痛、呼吸困难等症状，应立即就医以便进行相关的心脏评估。