膝盖滑膜炎属于膝关节常见疾病，患者可通过直腿抬高训练、患肢固定、膝关节屈伸训练、无负重功能锻炼等方式，来帮助锻炼膝盖关节周围肌肉、韧带的力量，以更好地保护膝关节，减少膝盖滑膜炎的发生。

1、直腿抬高训练：患者可以平躺在床上，然后将腿伸起，用腿部的肌肉力量抬高，尽量离开床面，保持直腿抬高20-30秒，每日完成200-500次，有利于促进膝盖周围肌肉、韧带的血液循环，减轻炎症物质的积聚，从而减轻膝盖滑膜炎引起的疼痛、肿胀等症状;

2、患肢固定：在膝关节疼痛肿胀的急性期，患者需要在他人的帮助下，保持患肢伸直位，然后用枕头或支具把患肢放在健侧膝关节上方，帮助患肢固定5-10分钟，有利于防止膝关节过度活动，减轻膝盖滑膜炎引起的疼痛、肿胀症状;

3、膝关节屈伸训练：膝关节在疼痛症状缓解后，患者可进行膝关节屈伸训练，患者采取仰卧位，将患肢轻缓屈膝20-30秒，然后用手掌轻轻揉摩擦腿部，力度不要过重，有利于促进膝关节周围血液循环，减轻炎症物质的积聚，从而缓解膝盖滑膜炎引起的疼痛、肿胀症状;

4、无负重功能锻炼：在疼痛症状缓解后，患者可独自完成穿袜、洗澡、上厕所等日常生活，但不能进行重体力劳动，否则可能会加重膝盖滑膜炎，不利于疾病恢复。

膝盖滑膜炎的患者在日常生活中，应该多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、芹菜等，有利于促进疾病恢复，同时要避免摄入高嘌呤食物，以免引起尿酸升高，导致滑膜炎加重。