踝部肿胀和疼痛的情况下，可以考虑采取弹性绷带固定、中药外敷、非甾体抗炎药、关节保护剂、针灸治疗等方法进行治疗。如果疼痛持续不缓解或肿胀加剧，建议及时就医以排除骨折或其他严重的软组织损伤。
1.弹性绷带固定
弹性绷带通过拉伸和压缩的作用力提供支持和稳定，帮助减少肿胀和疼痛。在处理踝部损伤时，首先清洁皮肤后使用绷带从脚趾向膝盖方向缠绕。
此方法适用于轻微扭伤或韧带损伤的情况。
2.中药外敷
中药外敷利用具有活血化瘀、消肿止痛功效的药材直接贴于患处，如红花、桃仁等，可促进局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。此类外敷通常用于急性期后，以减轻软组织损伤引起的肿胀和疼痛。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，可以缓解轻度至中度的肿胀和疼痛。这类药物可用于多种原因导致的踝部不适，但须遵医嘱服用，并注意可能出现的胃肠道副作用。
4.关节保护剂
关节保护剂包括硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等，能够减缓软骨退变进程，从而达到预防和延缓关节疾病进展的目的。上述药物主要用于膝关节、肩关节等部位存在退行性病变的患者，能起到一定的缓解症状的作用。
5.针灸治疗
针灸通过刺激穴位调节气血流通，改善局部循环和代谢，有助于舒缓肿胀和促进愈合。针灸适合辅助治疗因寒湿侵袭所致的慢性踝部不适。
在处理踝部肿胀和不适时，应避免剧烈运动以减少进一步损伤，同时保持适当的休息和睡眠也有助于身体恢复。
