焦虑症心不静可以考虑采取中药调理、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想、心理支持治疗等方法进行调理。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑症状。适用于轻度至中度焦虑且希望减少西药副作用者。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变负面思维模式，减轻焦虑感。此方法适合各型焦虑障碍患者，尤其对于存在明显认知扭曲者效果更佳。

3.松弛训练

松弛训练通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来降低身体紧张度。对有明确躯体症状的焦虑患者有益，可作为辅助手段配合其他心理治疗方法使用。

4.正念冥想

正念冥想通过提高对当下经验的认知和接受程度来促进情绪稳定。适用于希望改善焦虑引起的注意力分散及易怒等症状的人群。

5.心理支持治疗

心理支持治疗提供一个安全环境让患者表达情感，并获得社会支持。对于缺乏亲友支持或因社交恐惧而感到孤立的患者尤为有益。

针对焦虑导致的心境不宁，建议采取认知行为疗法以调整思考模式，同时辅以松弛训练以缓解身体紧张。必要时，可在专业医生指导下适量使用抗焦虑药物如舍曲林或文拉法辛。