抑郁症状包括情绪低落、兴趣减退或快感缺乏、疲劳迟钝、自我价值感下降、焦虑或恐慌，若这些症状持续超过两周，建议就医以确诊抑郁症。

1.情绪低落

持续的情绪低落是抑郁症的核心症状之一，其可能是因为神经递质失衡导致大脑中5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经传递物质减少。这种情感上的改变通常伴随着长期的悲伤、绝望或无助感，这些情绪可能源于生活压力、心理创伤或其他内在因素。

2.兴趣减退或快感缺乏

当个体经历长时间的负面情绪时，会导致大脑中的奖赏系统受损，从而降低对日常活动的兴趣和愉悦感。患者可能会发现曾经喜欢的事情现在变得乏味或没有吸引力，这进一步加剧了他们的沮丧感。

3.疲劳迟钝

持续的抑郁状态会削弱身体的能量储备，使人感到疲倦和无力。这是由于睡眠障碍、食欲不振以及代谢率下降等原因引起的。这种疲劳往往是一种全身性的感受，即使休息充分也可能无法恢复精力。

4.自我价值感下降

抑郁症患者的思维模式倾向于消极化，他们可能会过度关注自己的缺点和失败，而忽视成功和优点。这会导致个体对自己的能力和价值产生怀疑，觉得自己无能、无用或失败者。

5.焦虑或恐慌

抑郁症患者的大脑杏仁核活性增加，容易出现焦虑或恐慌的感觉。这是因为在抑郁状态下，大脑中的神经回路会发生变化，导致情绪调节功能失调。这些情绪可能表现为对未来不确定性的担忧、对失去控制的恐惧或者对社交场合的回避。

针对上述症状，建议可以进行临床评估、心理测量等相关检查来确定是否患有抑郁症。治疗措施包括药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，或心理治疗如认知行为疗法。患者应保持规律作息，保证充足睡眠，同时可适当进行运动如散步、瑜伽以促进身心健康。饮食方面宜清淡且营养均衡，避免摄入过多咖啡因和酒精。