哺乳期可以适当吃零食，但要选择健康低脂的食物，并且注意不要过度食用。

在哺乳期间，身体需要更多的营养来支持母乳喂养，因此饮食的选择尤为重要。适当的零食摄入可以帮助缓解饥饿感，提供额外的能量和营养素。然而，考虑到零食通常热量较高且营养价值较低，建议选择健康的低脂食物作为零食，例如水果、坚果等，以减少对正餐的影响。

同时，过度食用零食可能会导致能量摄入过多，进而引起体重增加，因此需注意适量。

如果产妇对某些零食过敏，则应避免食用，以免引发不良反应，如皮疹、瘙痒等症状。

对于哺乳期的女性来说，保持均衡饮食至关重要，既要满足自身需求，也要确保母乳的质量和营养。此外，应注意避免高糖、高脂肪食品以及可能影响婴儿健康的成分，如咖啡因和酒精。