侧睡能改善打呼噜的声音。

侧睡时，由于体位的变化，舌头不会因为重力而下垂堵塞气道，呼吸道会更加通畅，呼吸也会更加顺畅，因此能够有效降低打鼾声。但是需要注意的是，侧睡虽然对打鼾有一定的缓解作用，但对于患有睡眠呼吸暂停等疾病的患者来说，并不能完全解决问题，仍需及时就医接受专业的治疗。

对于肥胖或存在咽部结构异常的人群，仅通过改变体位可能效果有限。

在日常生活中，建议避免长时间保持同一姿势入睡，以减少颈部肌肉紧张和促进淋巴循环，从而减轻打鼾症状。