孕妇长妊娠纹可以考虑皮肤外用维生素E乳、橄榄油涂抹、激光去皱、果酸换肤、微针治疗等方法来改善。如果妊娠纹影响了孕妇的自信心或生活质量，建议咨询专业皮肤科医生或美容师，以获取更详细的治疗方案和建议。

1.皮肤外用维生素E乳

皮肤外用维生素E乳可以增强皮肤弹性，减轻妊娠纹的症状。患者可遵医嘱适量使用。此方法适合轻度妊娠纹患者日常使用。

2.橄榄油涂抹

橄榄油富含不饱和脂肪酸，能滋润肌肤，辅助淡化妊娠纹。建议睡前清洁后涂抹。适用于轻至中度妊娠纹患者，可在孕期及产后使用。

3.激光去皱

激光去皱是利用特定波长的激光直接作用于表皮层，促进胶原蛋白再生，从而达到去除皱纹的目的。对于面部细小动态性皱纹有较好的改善效果。

4.果酸换肤

果酸换肤通过高浓度的果酸作用于皮肤表面，促进角质层脱落，进而减少毛孔堵塞和炎症反应。主要针对痤疮、粉刺等皮肤问题具有显著疗效。

5.微针治疗

微针治疗通过在皮肤上使用微小针头刺激胶原蛋白生产，以减少皱纹。该技术适用于改善面部细纹和轻微凹陷。

需要注意的是，在选择任何一种方法之前，都应该咨询专业医生的意见，并严格按照指导进行操作，以免对自身及胎儿造成不必要的风险。此外，保持适度的体重增长也是预防妊娠纹的有效手段之一。