来月经前胸一碰就疼可以考虑采取生活方式调整、热敷、激素疗法、维生素E、逍遥丸等方法进行调理。如果疼痛情况持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的妇科疾病。

1.生活方式调整

通过均衡饮食、规律运动等方式改善内分泌状态，缓解乳腺组织的生理反应。适用于经期前乳房胀痛但无其他症状的情况。

2.热敷

使用温水袋或者暖贴对胸部进行局部加温，促进血液循环，缓解疼痛。适合在月经来临前后出现轻微不适时使用。

3.激素疗法

通过口服避孕药或其他激素调节剂来平衡体内雌孕激素水平，减轻经前综合症症状。对于存在激素敏感性乳腺疾病的女性慎用。

4.维生素E

维生素E具有一定的抗氧化作用，可能有助于减少经前乳房胀痛的发生。可作为辅助调理手段，长期服用需注意可能出现的副作用。

5.逍遥丸

逍遥丸中含有的柴胡等成分能够调节内分泌，从而缓解经前乳房胀痛的症状。适用于肝郁气滞所致的胸闷、乳房胀痛等症状。

针对经期前胸痛的问题，建议采取健康的生活习惯，如保持充足的睡眠，以减少激素波动引起的不适。若疼痛持续且剧烈，应咨询医生是否需要进一步检查，以排除其他潜在的疾病原因。