常年舌苔白厚身体虚弱湿可以考虑饮食调理、中药调理、艾灸疗法、拔罐疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.饮食调理

通过调整饮食结构，如增加健脾祛湿食物摄入量，有助于改善体内湿气过重的情况。例如适当食用红豆、薏米等食材。适用于脾胃功能不佳导致的消化不良、食欲不振等症状。

2.中药调理

服用具有健脾利湿功效的中药方剂可辅助缓解舌苔白厚及身体虚弱湿的症状。例如二陈汤可用于痰湿内盛所致的舌苔白腻。此法针对上述症状中的脾虚湿盛、气血不足等情况。

3.艾灸疗法

通过刺激特定穴位来调节气血，达到祛湿的目的。如足三里穴、关元穴等。对于长期舌苔白厚且伴随体虚湿气重的人群有一定的效果。

4.拔罐疗法

利用负压吸附于皮肤表面，促进局部血液循环，排出体内湿邪之气。如在背部膀胱经上进行拔罐。对于存在上述症状同时伴有寒湿体质者有较好的调理作用。

5.运动疗法

适当的体育锻炼可以增强体质，提高机体免疫力，有利于祛除体内的湿气。如慢跑、游泳等。适合所有健康人群，但应根据自身情况选择适宜强度和频率。

针对舌苔白厚、身体虚弱湿的症状，建议患者平时注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度疲劳，以助于恢复正常的生理状态。