经期量少可以通过食用黑芝麻、红豆、红糖、红枣、菠菜等食物来调理，但食物并不能替代药物治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻富含铁元素，可以促进红细胞的生成，进而增加血液容量。适量食用可改善经期量少的情况。此外还可以起到润燥滑肠的作用，对于治疗头晕眼花、须发早白、病后脱发等症状有一定的作用。

2.红豆

红豆具有一定的活血化瘀功效，能够促进子宫收缩，从而帮助排出体内积聚的血液。

此外还能够利水消肿，对于缓解经期水肿症状也有一定效果。

3.红糖

红糖中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素和矿物质，这些营养物质有利于补充机体所需的能量及营养素，从而达到补气养血的目的。适当摄入红糖可为身体提供热量，有助于改善经期不适症状。

4.红枣

红枣含有环磷酸腺苷，该物质参与体内的新陈代谢，促进造血功能，提高血液中红细胞的含量，从而改善贫血状况。此外，红枣还能调节内分泌失调，对女性月经不调等问题有良好的调理作用。

5.菠菜

菠菜含有的类胡萝卜素能转化为维生素A，维持正常视力，防止眼睛干涩。同时菠菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘的发生。

建议患者平时注意饮食调理，避免过度节食或暴饮暴食，保持规律作息时间，以利于身体健康。若上述症状持续存在或加重，应及时就医进行针对性处理。