去了高原后出现耳鸣可以食用木耳、银耳、香蕉、菠菜、鸡蛋等食物。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗耳鸣，若耳鸣持续不缓解，建议及时就医。
1.木耳
木耳富含铁元素，能够促进红细胞的生成，提高血液携氧能力。缺氧是高原反应的主要原因，因此吃木耳可以缓解耳鸣。此外还可以补气养血、润燥通便，对于气血不足引起的头晕目眩有较好的调理效果。
2.银耳
银耳具有滋阴润肺的功效，能有效改善因干燥引起的耳鸣症状。适当食用还可增强机体免疫力，维护心血管健康。
3.香蕉
香蕉中钾含量较高，可补充随呼吸丢失的电解质，有助于减轻高原反应的症状。适量摄入香蕉可提供必要的能量储备，维持身体正常功能运行。
4.菠菜
菠菜含有丰富的维生素C和叶酸，这些营养素可以帮助预防贫血，从而减少耳鸣的发生。菠菜中的膳食纤维也有助于消化系统运作，但不宜过量食用以避免腹泻等不良反应。
5.鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质及多种矿物质，可为人体提供必需氨基酸和其他营养成分，帮助恢复体力并支持免疫功能。但是注意不要空腹吃鸡蛋，以免引起胃肠不适。
建议患者平时要多喝水，保持充足的休息时间，避免剧烈运动，以免加重耳鸣症状。若耳鸣持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医进行进一步检查和治疗。
