电脑族由于长期对着电脑，容易出现视疲劳、眼睛干涩、酸胀、疼痛等不适症状，甚至出现头痛、头晕。电脑族干眼症的预防方法，主要包括减少使用电子产品的时间、注意饮食、注意用眼习惯等。
1、减少使用电子产品的时间：一般使用电子产品的时间建议不超过2小时，如果使用电子产品的时间过长，如看电视、手机等，建议及时休息，可以闭眼或眺望远方，以缓解视疲劳，预防眼睛干涩、酸胀、疼痛等不适症状发生;
2、注意饮食：在饮食上需要注意避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，同时也需要避免抽烟、喝酒，以免对眼睛造成刺激，不利于眼睛的健康。可以适当多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等;
3、注意用眼习惯：在用眼时，需要保持良好的坐姿，眼睛与书本、手机保持恰当的距离，也不要在昏暗的环境下看书、看手机等。日常生活中还可以做眼保健操，对眼部进行按摩，可以在一定程度上预防干眼症的发生;
4、其他：电脑族干眼症的人群，可以每天坚持做眼保健操，按摩眼部穴位，也可以每天做热敷，热敷的方式有湿敷法、干敷法、温敷法等。此外，在工作时应保持良好的坐姿，避免长时间对着电脑，在下班后可以适当站起来走动，或眺望远方，以缓解疲劳。
如果因为工作需要长期使用电脑，建议在使用电子产品后，可以通过多喝水的方式来缓解眼睛干燥、不适的症状。如果在使用电子产品后出现眼睛疼痛、头痛等不适症状，应及时就医，以免延误疾病的治疗。
