预防老年性白内障可以采取户外活动增加、饮食调整富含抗氧化剂、定期眼科检查、避免紫外线暴露、戒烟限酒等措施。

1.户外活动增加

通过增加户外活动可以促进人体合成维生素D，而维生素D具有抑制细胞生长和防止眼晶状体营养障碍的作用。鼓励老年人适当进行户外运动如散步、打太极等，以提高身体素质，同时注意做好防晒措施。

2.饮食调整富含抗氧化剂

补充含有丰富抗氧化剂的食物能够帮助减少自由基对眼睛晶状体的损伤，延缓晶状体衰老进程。提倡摄入深海鱼、坚果以及各种新鲜蔬果来满足日常所需。同时，应避免过量食用高脂肪食物以防血脂增高。

3.定期眼科检查

定期眼科检查有助于早期发现并干预可能存在的眼部问题，减少并发症风险。建议每年至少进行一次全面的眼科检查，特别是对于有家族史者或存在相关危险因素的人群。

4.避免紫外线暴露

紫外线辐射是导致晶状体混浊的主要原因之一，减少紫外线暴露可降低患白内障的风险。外出时佩戴太阳镜或遮阳帽以保护眼睛免受强烈阳光直射。

5.戒烟限酒

烟草中的尼古丁和焦油等有害物质会损害眼部血管壁，加速晶状体的老化；酒精则会加剧这些伤害效应。倡导非吸烟者远离二手烟环境，同时协助吸烟者制定戒烟计划；适度饮酒，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。

若患者出现视力模糊或其他眼部异常症状，应及时前往专业医疗机构进行眼科评估与治疗。