糖尿病和高血压患者可以适量食用燕麦、黑芝麻、核桃、南瓜籽和三文鱼等食物，这些食物含有丰富的营养素，但并不能直接治疗疾病。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓碳水化合物吸收，有助于控制血糖水平。对于糖尿病患者而言，摄入适量燕麦不会引起血糖剧烈波动。燕麦中的β-葡聚糖能够降低血脂、胆固醇，改善胰岛素敏感性，从而辅助控制血压。但需注意的是，燕麦本身属于粗粮，不建议过多食用，以免导致胃肠道负担加重。
2.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸等营养成分，具有抗氧化作用，可以预防心血管疾病的发生和发展。此外，黑芝麻中还含有一些天然的降血压物质，如钾元素等，可以帮助调节体内钠离子浓度平衡，达到稳定血压的效果。但是，如果过量食用可能会导致脂肪摄入过多，进而增加患高脂血症的风险。
3.核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能够帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，提高高密度脂蛋白胆固醇含量，从而起到一定的降压效果。另外，核桃中还含有多种矿物质及微量元素，其中钙元素对促进骨骼健康有益；镁元素则有利于维持心脏正常功能。但是需要注意的是，由于核桃热量较高，因此不宜过量食用。
4.南瓜籽
南瓜籽富含锌、镁等矿物质以及健康的脂肪，这些成分有助于降低血压并增强心脏健康。此外，南瓜籽中的蛋白质还可作为植物源性蛋白的良好来源。但要确保不过量食用以避免摄入过多的脂肪或盐分。
5.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质的重要来源，其Omega-3脂肪酸有助于降低血压和改善心血管健康。Omega-3脂肪酸还有助于减少炎症反应，这在管理某些类型的糖尿病并发症时可能有所帮助。但要注意选择新鲜且未受污染的三文鱼产品。
虽然上述食物对糖尿病和高血压患者有一定的好处，但仍需遵循合理饮食的原则，保持均衡营养。同时，患者应定期监测血糖和血压水平，以便及时发现异常情况并采取相应措施。
