四五天都没有大便可以考虑腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、泻药使用、生物反馈疗法等方法来缓解症状。如果便秘情况持续不改善，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.腹部按摩

通过顺时针轻柔地按摩肚脐周围可以促进肠胃蠕动，改善便秘症状。适用于轻度便秘患者，但需注意力度不宜过大，以免引起腹痛。

2.中药调理

根据体质特点选用具有润肠通便功效的中药材如决明子、枳实等配制汤剂服用以改善排便情况。

此法适合长期存在排便不畅者。须由经验丰富的中医师开具处方，并监测服药后反应。

3.肠道微生物群调节

通过口服益生菌制剂或调整饮食结构来恢复肠道微生态环境平衡，间接起到促排便的作用。对于因肠道菌群失调引起的排便困难具有一定效果。实施前应排除乳糖不耐受等禁忌证。

4.泻药使用

通过增加粪便含水量和/或减少其在肠道中的停留时间来促进排便。短期用于缓解便秘症状。使用时应注意可能出现的副作用如腹泻。

5.生物反馈疗法

利用传感器监测身体信号（如肌肉活动）并将这些信息呈现给患者，帮助他们学习控制这些信号，进而影响生理功能的一种行为疗法。可用于管理慢性盆腔疼痛、尿失禁等问题。需要多次会诊才能见效。

若上述措施无效且症状持续，建议咨询医生是否需要开处方药如硫酸镁或聚乙二醇电解质散以软化大便。