来例假前乳房胀疼可以考虑采取生活方式调整、热敷、针灸、药物治疗等方法进行缓解。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。
1.生活方式调整
通过均衡饮食、规律运动等方式改善内分泌状态，从而减轻经期前乳房胀痛的症状。适合那些希望通过非药物手段管理症状的个体。
2.热敷
使用热水袋或暖贴直接放置于受影响区域，提高局部温度以促进血液循环，缓解疼痛。主要针对寒凉体质者及存在乳腺增生等疾病的人群。
3.针灸
针灸可以刺激穴位，调节气血，缓解月经前乳房胀痛。适用于经前期综合症引起的乳房胀痛。需由专业中医师操作。
4.药物治疗
药物治疗通常采用止痛药如布洛芬或激素类药物如甲基睾酮，可有效控制经前乳房胀痛。对于频繁发作且影响生活质量的患者，可在医师指导下服用。
在采取上述措施时，应确保摄入足够的水分，保持良好的睡眠质量，并避免过度的精神压力。若乳房胀疼情况持续不缓解或者伴有其他异常表现，则应及时就医检查，以便排除其他潜在的健康问题。
