维生素B1可以预防脚气病、神经炎、消化不良等，通过营养均衡饮食、适量补充维生素B群、减少酒精摄入、高纤维饮食、规律作息时间等措施来实现。

1.营养均衡饮食

通过确保食物中各种营养素的比例适当来满足身体对多种维生素的需求。保持一日三餐定时定量、荤素搭配合理，不偏食挑食。

2.适量补充维生素B群

维生素B族是人体必需的一类水溶性微量有机物质，对人体的新陈代谢起重要作用。可通过口服维生素B片或食用富含维生素B的食物如全麦面包、瘦肉等进行补充。

3.减少酒精摄入

酒精会干扰体内维生素B1的吸收和利用，导致缺乏症状加剧。建议成年男性每天不超过两个标准饮酒单位，女性不超过一个单位。

4.高纤维饮食

高纤维饮食有助于促进胃肠道蠕动，改善消化功能，进而提高维生素B1的吸收率。日常可增加燕麦、糙米等粗粮的摄入量。

5.规律作息时间

规律作息有利于维持机体正常运转状态，保证各组织器官得到充分休息与修复，从而利于维生素B1发挥作用。应尽量做到早睡早起，避免熬夜。

若患者已经出现脚气病的症状，应及时前往医院就诊。