腿上淤青发紫可以采取冷敷、压迫包扎、活血化瘀类中药、维生素K补充、抗组胺药等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减缓血液流动，从而减轻淤青。可使用冰袋或者湿毛巾包裹冰块轻轻敷于患处。适用于急性期后48小时内发生淤青的情况。

2.压迫包扎

压迫包扎通过增加局部压力来减少出血和肿胀，适用于轻度到中度的软组织损伤。在急救箱内准备弹性绷带、三角巾等物品，在受伤部位施加适度压力。

3.活血化瘀类中药

活血化瘀类中药能够促进血液循环，加速淤血吸收，缓解疼痛和肿胀。对于轻微跌打损伤引起的皮肤淤青有较好的效果，但需遵医嘱服用。

4.维生素K补充

维生素K是凝血因子合成所必需的辅助因子，补充维生素K有助于改善凝血功能，进而促进淤青的消退。当体内缺乏维生素K时，可通过口服维生素K制剂如双氢叶酸钙片进行补充。

5.抗组胺药

抗组胺药具有止痒的作用，能有效缓解瘙痒症状，有利于促进淤青恢复。患者可在医生指导下选择合适的非处方抗组胺药物如盐酸苯海拉明片、氯雷他定片等进行治疗。

日常生活中应避免剧烈运动导致皮下微血管破裂，同时注意观察淤青的变化情况，以免延误病情。