首先，建立良好的睡眠习惯是提高睡眠质量的基础。癫痫患者应保持固定的睡眠时间，每天都要在同一时间上床休息，并在早晨起床后尽量保持规律的生活作息。这样有助于调整生物钟，让身体适应固定的睡眠时间，从而提高睡眠质量。

其次，创造一个安静舒适的睡眠环境也是很重要的。癫痫患者应选择一个安静、黑暗、温度适宜的卧室，避免噪音、光线和温度过高或过低对睡眠的干扰。此外，可以尝试使用眼罩、耳塞等辅助工具来帮助隔绝外界的干扰，以获得更好的睡眠。

另外，保持身心放松也是促进睡眠的重要方法。癫痫患者可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、温水浴、按摩等，来缓解压力和焦虑感。此外，避免在睡前过度兴奋的活动，如剧烈运动和激烈的思考，有助于身心放松，更容易入睡。

此外，注意饮食和药物的影响也是改善睡眠质量的重要因素。癫痫患者应避免在睡前摄入含咖啡因的饮料和食物，如咖啡、茶和巧克力等，因为咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠。此外，一些抗癫痫药物也可能影响睡眠，患者应在医生指导下合理选择用药时间和剂量。

最后，癫痫患者应定期检查和评估自己的睡眠质量，并及时调整和改善。如果长期存在睡眠问题，患者可以寻求专业医生的帮助，进行睡眠障碍评估，并根据评估结果制定相应的治疗计划。

癫痫患者改善睡眠质量是一个综合调节的过程。建立良好的睡眠习惯，创造适宜的睡眠环境，保持身心放松，注意饮食和药物的影响，以及定期评估和调整都是提高睡眠质量的关键措施。通过积极改善睡眠质量，癫痫患者可以更好地控制癫痫发作，提高生活质量。