乳房肿块不疼时，应警惕乳腺癌，建议定期自我检查、乳腺超声检查、乳腺X线摄影、激素水平检测以及家族史调查。

1.定期自我检查

定期自我检查可以早期发现异常情况，配合医生进行进一步诊断。每月固定时间进行自查，注意任何变化并记录下来。

2.乳腺超声检查

乳腺超声检查利用高频声波成像技术评估乳腺组织结构和异常情况。非侵入性影像学检查，在专业人员指导下完成以获得准确结果。

3.乳腺X线摄影

乳腺X线摄影通过放射线成像显示可能存在的微小钙化点或密度改变。接受辐射暴露下进行拍摄，通常建议每年一次。

4.激素水平检测

激素水平检测涉及测量雌、孕等激素含量以判断是否影响乳腺健康。抽血样并在实验室分析中确定个体基础下的正常范围。

5.家族史调查

了解家族成员的患病史有助于识别遗传风险因素及采取相应预防措施。询问父母、兄弟姐妹及子女是否有相关病史，并记录于个人档案中。

若患者存在上述症状，应及时前往医院就诊。