保护视力可以适量饮用菊花茶、决明子茶、枸杞茶、绿茶、桑叶茶等。需要强调的是，虽然这些茶饮对眼睛有益，但并不能替代医生的治疗建议。
1.菊花茶
菊花茶中含有丰富的维生素A，能够促进视紫质的合成，提高视网膜感光力，从而起到辅助改善视力的作用。此外还可以缓解眼睛疲劳的症状。
2.决明子茶
决明子茶富含黄酮类物质，具有抗氧化作用，有助于延缓眼部衰老过程，对预防老年性白内障有一定的帮助。
适量饮用决明子茶可降低患黄斑变性的风险。
3.枸杞茶
枸杞茶中的枸杞多糖具有抗炎、免疫调节等作用，能有效抑制角膜上皮细胞凋亡，维持角膜结构和功能完整性，从而达到保护视力的目的。长期坚持饮用枸杞茶有利于改善眼干涩、疼痛等症状。
4.绿茶
绿茶中含有的儿茶素具有较强的抗氧化活性，能够清除自由基，减少氧化应激损伤，进而起到一定的护眼效果。适当摄入绿茶可减轻蓝光辐射引起的视觉不适。
5.桑叶茶
桑叶茶含有多种氨基酸、矿物质及生物碱成分，这些营养元素对于维持晶状体透明性和巩膜弹性有积极作用。经常饮用桑叶茶有助于改善近视症状并预防进一步恶化。
上述提及的所有茶均需适量饮用，避免过量导致不良反应。日常生活中，建议定期进行眼科检查以监测视力变化，特别是对于存在屈光不正或其他眼部疾病的人群。
