高血压心脏不好的患者可以适量食用燕麦、菠菜、海带、香蕉、核桃等食物，但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可延缓小肠对钠离子和葡萄糖的吸收，有助于控制血压。此外，其含有的β-葡聚糖具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用。长期适量摄入燕麦能够降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯水平，从而预防心血管疾病的发生。

2.菠菜

菠菜中钾元素含量较高，能帮助排出体内多余的钠，维持细胞内外渗透压平衡，减轻水钠潴留引起的水肿症状。适当进食菠菜还可以补充维生素C以及叶酸等营养物质，对于促进新陈代谢、增强身体免疫力也有一定的好处。

3.海带

海带中含有丰富的碘元素，可以调节体内的甲状腺激素水平，进而影响到心率和心脏收缩力，达到辅助降血压的目的。海带还含有多种矿物质和膳食纤维，经常食用可以帮助排除体内废物，改善血液循环状况。

4.香蕉

香蕉中的钾元素有助于稳定心跳节律并减少体内钠含量，从而起到舒张外周血管、降低血压的效果。此外，香蕉中还含有一定量的镁元素，该成分也具有扩张冠状动脉血管壁的作用，有利于增加冠脉血流量。

5.核桃

核桃仁油脂丰富，其中不饱和脂肪酸占大多数，这些脂肪酸能软化血管壁，改善血液黏稠度，从而降低血压。另外，核桃仁中还含有较多的磷脂类化合物，这类物质具有一定保护脑神经功能的作用。

饮食调整是管理高血压和心脏病的重要组成部分。建议患者日常生活中注意均衡饮食，避免高盐、高脂食物，如腌制品、红肉等，以减少心血管风险。