月经不调可以通过穴位按摩、中药调理、运动疗法等方法进行保健。

1.穴位按摩

通过按压特定穴位如三阴交、足三里等来调节内分泌系统，改善月经不调。适用于轻度至中度月经不调患者，可作为辅助治疗手段。

2.中药调理

根据个体体质配制汤剂或丸散，如当归生姜羊肉汤可用于温经活血；四物汤可养血调经。主要针对气血虚弱、寒湿凝滞等原因引起的月经不调。需在专业中医师指导下使用。

3.运动疗法

适当的体育锻炼有助于提高身体素质，促进血液循环，进而影响激素水平，达到调整月经的目的。适合有规律地进行中低强度运动，如慢跑、瑜伽等，对改善月经不调有益。

月经期间，应特别注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，以免滋生细菌引起感染。饮食方面宜清淡易消化，避免辛辣刺激性食物，保证充足睡眠，避免过度劳累，有利于缓解月经不调症状。