45岁牙齿松动了一般不能自行恢复。

随着年龄增长，牙槽骨会逐渐吸收，而牙根周围的支持结构也随之减少，这会导致牙齿松动。

此外，如果患者有牙周炎、龋齿或其他口腔疾病，这些疾病可能会加重牙齿松动的症状。虽然某些情况下牙齿松动可以得到改善，但通常无法完全恢复至未受影响的状态。为了确保牙齿健康，建议定期进行口腔检查和清洁，并在发现问题时及时寻求专业治疗。

若患者的牙齿因外伤导致轻微松动，在适当的治疗后也有一定的概率恢复稳固性。

针对45岁的牙齿松动问题，应避免硬质食物以减少额外压力，并保持良好的口腔卫生习惯。同时，定期咨询牙医，了解病情进展，采取相应措施维护口腔健康。