不锻炼的人群可以适量吃蛋白粉。

不锻炼的人群通常不需要额外的蛋白质来建立肌肉质量，如果摄入过多的蛋白质，可能会导致肾脏负担增加，所以需要控制蛋白粉的摄入量。

对于患有肾脏疾病或肾功能受损的人来说，过量摄入蛋白粉可能会加重肾脏负担，因此这类人群应谨慎使用蛋白粉，并在医生指导下调整剂量。

蛋白粉是一种营养补充剂，主要用于增强肌肉质量和促进恢复，但并不适用于所有人群。建议在使用前咨询专业医生或营养师的意见，以确保安全有效地摄取蛋白粉。