少精弱精的男性可以适当吃莲子。

莲子属于药食同源的食物，其中含有丰富的维生素E以及锌元素，能够起到辅助提高精子活力的作用，所以可以适当进食。但是不宜过量摄入，以免引起消化不良症状。此外，若存在少精弱精的症状，应积极寻找病因，并针对病因进行治疗。

少精弱精可能是由生殖道感染、内分泌异常等原因导致的，这些因素可能会影响精子的质量和数量。因此，在考虑是否需要服用药物改善症状时，还需要考虑是否存在上述风险因素。

对于少精弱精的问题，建议患者在日常生活中注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于维持正常的内分泌水平，进而促进精子健康发育。