盆腔炎的预防及护理可通过合理使用避孕措施、保持外阴清洁干燥、避免过度疲劳、均衡饮食、定期体检等方法来实现。

1.合理使用避孕措施

通过减少不必要的宫内操作和降低性传播疾病的风险来减少细菌上行感染的机会。建议采取安全有效的避孕方式如口服避孕药、使用避孕套等以减少不必要的妇科检查。

2.保持外阴清洁干燥

外阴与阴道毗邻，若不注意卫生可能导致病原体侵入，引起炎症。保持外阴部位清洁干燥可以有效防止细菌滋生。平时要注意个人卫生，勤换洗内裤，每天可以用温水清洗外阴部位，但要避免频繁使用刺激性强的肥皂或私处清洁剂。

3.避免过度疲劳

过度疲劳会导致机体免疫力下降，易受病原体入侵而诱发盆腔炎。日常生活中应适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于增强抵抗力。

4.均衡饮食

保证营养均衡摄入有利于提高身体抗病能力，对预防盆腔炎有积极作用。宜多食富含维生素、优质蛋白的食物，如新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类等；尽量少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等。

5.定期体检

定期体检可早期发现并治疗潜在的生殖道感染，降低患盆腔炎的风险。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括妇科检查、B超等项目。

如果患者已经出现了下腹痛、腰酸背痛等症状时，应及时前往医院就诊，以免延误病情。