物理降温可以采取退热贴、酒精擦浴、冰敷袋、温水浴、鼻腔冲洗等方法进行。
1.退热贴
退热贴通过皮肤吸收少量热量，起到辅助降低体温的作用。使用时需选择适合儿童或成人的产品，并按说明书指示贴于额头或颈部。退热贴适用于轻度发热且无法立即就医的情况。
2.酒精擦浴
酒精擦浴是利用酒精蒸发时带走身体热量的原理帮助降低体温的一种物理降温方法。将适量浓度为75%的医用酒精倒在毛巾上，拧干后擦拭腋下、腹股沟等处。酒精擦浴可用于辅助降低轻微发烧患者的温度。
3.冰敷袋
冰敷袋可以快速降低局部皮肤温度，从而达到降低机体整体温度的目的。使用前应检查冰敷袋是否存在破损情况，并根据需要放置在头部、腋窝或大腿根部。冰敷袋适用于应对突发性高热或运动后大量出汗引起的不适症状。
4.温水浴
温水浴能促进血液循环，提高代谢率，有助于散热。调节好水温后全身浸泡其中即可。温水浴对于缓解轻度发热有一定的效果。
5.鼻腔冲洗
鼻腔冲洗可清除鼻道内的异物及分泌物，减轻炎症反应，缓解因感冒引起的身体不适。选取适宜的生理盐水溶液，倾斜头部使液体流入鼻孔内。鼻腔冲洗适用于改善因感冒导致的流涕、打喷嚏等症状。
在实施上述物理降温措施时，应注意观察患者反应，避免过度冷刺激可能造成的不良影响。若采取措施后体温持续不下降或伴有其他严重症状，应尽快就医以获得适当的医疗评估和治疗。
