夜跑后建议休息30-60分钟后洗澡，以确保身体恢复正常状态。

夜跑后洗澡是指在夜间进行跑步运动后立即进行沐浴。

夜跑后立即洗澡有助于缓解疲劳，改善睡眠质量，提高免疫力，促进新陈代谢，改善血液循环，降低血压，预防心血管疾病。夜跑后立即洗澡会导致体温下降过快，血液循环减慢，肌肉疲劳，容易引起感冒、发热等症状。

夜跑后应避免立即洗澡，以免引起身体不适，影响身体健康。