肌腱粘连可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度练习、肌力训练、针灸治疗等方法来促进恢复和加速康复。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强肌群力量及协调性，如抗阻运动、平衡动作等，以促进肌腱修复。此方法适合肌腱损伤后初期阶段，可作为辅助手段配合传统康复措施使用。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过特定的稳定性和对称性练习来改善受损肌腱周围肌肉的功能差异，如静蹲、单腿站立等。适用于肌腱损伤后期，以预防因肌力失衡导致的再次受伤。
3.关节活动度练习
关节活动度练习包括被动牵伸和主动范围练习，可以增加关节灵活性，减少僵硬感，如屈伸膝关节、旋转肩关节等。对于存在关节僵硬的患者而言，该方法有助于提高关节功能，但应根据个体情况调整强度和频率。
4.肌力训练
肌力训练涉及一系列针对目标肌群的力量提升活动，如哑铃弯举、杠铃深蹲等，以增强肌腱周围肌肉的力量。此方法适用于肌腱损伤恢复期中后期，以支持肌腱结构的稳定性。
5.针灸治疗
针灸治疗是利用特制的针具刺激人体穴位，调节气血流通，达到缓解疼痛和促进软组织修复的目的。对于术后或慢性病程中的肌腱粘连患者，针灸可作为辅助疗法，在专业人员指导下进行。
在肌腱粘连的恢复过程中，应避免剧烈运动，以免加重肌腱负担。同时注意营养均衡，适当补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进肌腱的愈合。
