做家务不能替代运动锻炼。

做家务是一种日常生活中的任务，虽然在一定程度上可以消耗一定的热量，但是其强度较低且时间不固定，无法达到运动锻炼所具备的目标心率区间。此外，长期进行高强度的家务劳动可能导致肌肉劳损或关节受伤，因此建议合理安排时间和强度，以确保身体健康。

对于超重、肥胖者而言，如果通过增加日常家务活动来替代中等强度有氧运动，则可能达不到较好的减脂效果，仍需结合饮食控制和规律运动才能有效减肥。

无论是做家务还是运动锻炼，都应关注自身身体状况，并采取适当的保护措施，预防意外伤害的发生。