骨质增生是一种不可逆的过程，因此白领需警惕骨质增生年轻化，多是由于不良生活习惯、外伤、过度劳累、关节负荷过重等因素导致。可通过调整生活习惯、热敷、服用药物等方式控制病情。
1、不良生活习惯：若白领长期从事久坐、久站的工作，或日常生活中缺乏运动，可导致肌肉、关节缺乏锻炼，同时使肢体关节长期磨损，可能出现骨质增生，多伴有腰背酸痛、肢体麻木、无力、活动受限等症状。建议在长时间工作、劳动中适当休息，并适量进行运动，避免过度劳累，有助于缓解骨质增生;
2、外伤：若白领受到外力撞击或刺伤，导致局部软组织受损，可能引发局部无菌性炎症，进而刺激周围组织，引发骨质增生，多伴有局部红肿、疼痛等症状。建议在受伤前期进行冷敷，可缓解疼痛、肿胀，受伤48小时后可改为热敷，可促进血液循环，也可遵医嘱应用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，促进炎症消退;
3、过度劳累：若白领长期从事重体力劳动，容易导致关节部位长期负重，出现骨质增生，此时应注意休息，避免过度劳累，疼痛剧烈时可遵医嘱使用布洛芬片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛症状;
4、关节负荷过重：若白领所从事的工作需要关节部位负荷过重，长期磨损关节，可能引发骨质增生。建议在工作中佩戴护具，减轻关节部位受力，避免骨质增生加重。
如果存在骨质增生，在生活中还应注意对关节部位的保护，避免受凉，注意保暖。同时注意补充钙质，多食用含钙丰富的食物，如牛奶、瘦肉等，对于控制病情有利。
