更年期出汗多可以适量补充豆制品、低脂牛奶、全麦面包、西柚、燕麦等食物。需要明确的是，这些食物并不能直接治疗更年期症状，如有不适建议及时就医。

1.豆制品

豆制品含有植物雌激素，可以起到调节体内激素水平的作用，从而缓解潮热、盗汗等不适症状。适当摄入豆制品可改善绝经后女性由于雌激素减少导致的心悸、失眠等症状。

2.低脂牛奶

低脂牛奶富含钙质，能够增强骨密度，预防骨质疏松。对于更年期出汗多伴有易骨折风险的人群有益。适量饮用低脂或脱脂牛奶有助于维持正常血压，降低心血管疾病风险。

3.全麦面包

全麦面包富含膳食纤维，能增加胃肠道蠕动，促进排便，避免便秘的发生。经常吃全麦食品如全麦面包可以帮助控制血糖水平，预防糖尿病。

4.西柚

西柚中含有的维生素C具有抗氧化作用，能够帮助身体抵抗自由基损伤，维护免疫系统健康。西柚中的天然化合物可能对某些类型的癌症有预防效果，并且还能辅助降低胆固醇水平。

5.燕麦

燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，该物质具有一定的降血脂功效，可以有效降低血清总胆固醇及甘油三酯含量。常吃燕麦片有助于减轻体重并维持理想体态；其富含不饱和脂肪酸还可促进大脑发育。

建议患者日常生活中注意均衡饮食，保持规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于缓解上述不适症状。