血压高140怎么调理才会降

血压高140可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、药物治疗等方法来进行调理。

1.生活方式干预

生活方式干预通过改善饮食习惯、增加体力活动来降低血压。如减少钠盐摄入，多吃水果蔬菜。此方法适用于轻度高血压患者或血压偏高的健康人群。

2.饮食疗法

饮食疗法旨在通过低盐、低脂饮食减轻体重，从而达到控制血压的目的。

对于轻度至中度高血压患者以及需要调整日常饮食结构的人群有益。

3.运动疗法

运动疗法有助于增强心脏功能和促进血液循环，进而辅助降低血压。适合于有轻度至中度高血压且身体状况允许进行规律锻炼的人群。

4.压力管理

压力管理包括认知重构和放松技巧训练等手段，以减轻心理压力对血压的影响。对于存在工作生活压力大导致血压波动者具有一定的缓解效果。

5.药物治疗

药物治疗主要是针对原发性高血压患者的常用方法，可以有效控制血压。主要针对确诊为原发性高血压且伴有症状的患者。

在实施上述治疗措施时，应定期监测血压变化，并根据医生指导逐步调整治疗方案。若血压持续处于较高水平，建议及时就医接受专业评估和治疗。