坐太久了腰痛可能是由腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎骨质疏松症等疾病引起的。这些病因可能导致腰部血液循环不畅，从而引发疼痛。建议患者及时就医，以便进行针对性治疗。

1.腰肌劳损

长时间保持一个姿势会导致局部血液循环受阻，从而引起腰部肌肉疲劳和疼痛。建议患者适当进行体育锻炼，如游泳、瑜伽等运动，可以促进血液循环，缓解疼痛症状。

2.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部剧烈疼痛，伴有下肢麻木、无力等症状。对于急性期发作的患者，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药止痛，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物。若保守治疗无效，则需考虑手术切除突出的椎间盘组织。

3.腰椎管狭窄

腰椎管狭窄是由于先天发育异常或退行性变导致腰椎管内空间减少，压迫脊髓和神经根，引起腰痛和下肢麻木、无力等症状。针对腰椎管狭窄的治疗方法包括物理疗法、微创介入治疗以及开放性手术扩大椎管减压等方法。

4.腰椎滑脱

腰椎滑脱是指相邻两节腰椎之间的相对位置发生移位，当腰椎向前滑脱时，会对周围软组织产生刺激和压迫，引起腰背部疼痛。轻度的腰椎滑脱可以通过穿戴支具来稳定脊柱，严重者可能需要通过椎弓根螺钉内固定术等手术方式进行治疗。

5.腰椎骨质疏松症

腰椎骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，主要表现为骨量降低和骨微结构破坏，容易出现骨折，轻微外伤即可诱发骨折的发生，进而引起腰背疼痛。补充钙剂和维生素D是防治骨质疏松的基础措施，常用的补钙制剂有葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等；此外还可以遵医嘱服用阿伦磷酸钠片、唑来膦酸注射液等抑制破骨细胞活性的药物，以延缓病情进展。

日常生活中要注意保持良好的姿势习惯，避免久坐久站，同时还要注意做好保暖工作，以免加重不适症状。必要时，患者可以在医生指导下完善X线检查、MRI检查等，以便进一步评估病情。