身体持续紧张可以考虑运动疗法、松弛训练、冥想练习、针灸疗法、中药调理等方法来缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时寻求专业医疗帮助。

1.运动疗法

通过规律的身体活动来促进血液循环、改善睡眠质量，从而达到缓解身体紧张的目的。适合因长期久坐导致身体僵硬的人群。

在专业教练指导下进行适量运动，如瑜伽、慢跑等。

2.松弛训练

松弛训练通过引导个体主动放松肌肉，提高对自身紧张状态的认知，进而减轻身心压力。此方法适用于工作繁忙引起持续心理紧张的情况。可利用午休时间进行深呼吸、渐进性肌松等技巧训练。

3.冥想练习

冥想有助于提升专注力，并通过减少杂念干扰来帮助个体从外部刺激中解脱出来，达到内心平静的状态。对于经常受到外界因素困扰而导致情绪波动较大的人群有益处。可以在安静环境中每天定时进行5-10分钟的冥想。

4.针灸疗法

针灸可以调节中枢神经系统功能紊乱，使兴奋和抑制过程趋于平衡，从而达到缓解紧张的效果。对于存在长期精神压力大、焦虑等问题引起的躯体化症状有较好的效果。需由经验丰富的医师进行操作。

5.中药调理

中医认为身体持续紧张可能与气血不畅有关，通过中药调理可以改善气血运行，从而缓解紧张感。对于长时间处于高压状态下，伴随失眠、易怒等症状者有效。可在医生指导下服用柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤等方剂。

持续的身体紧张可能导致肌肉疲劳和疼痛，建议采取适当的休息和放松策略，以支持身体恢复。必要时，应寻求心理咨询师的帮助，以探讨和解决潜在的心理压力源。