头皮酸痛可以考虑生活方式调整、中药调理、头皮按摩、非甾体抗炎药、镇静剂等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以确定病因并获得适当治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整通过改善睡眠质量、减轻压力来缓解头皮酸痛。如规律作息和适量运动。此方法适合因生活不规律导致的轻度头皮不适。
2.中药调理
中药调理可选用具有舒肝解郁功效的方剂如柴胡疏肝散，以促进血液循环，缓解头皮紧张感。适用于长期情志不畅引起的头皮酸胀。需在专业中医师指导下使用。
3.头皮按摩
头皮按摩可以刺激头皮血液循环，放松头部肌肉，从而减轻头皮酸痛的症状。对于头皮局部肌肉紧张所致的轻微疼痛有较好的效果。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可以通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解头皮酸痛。用于缓解急性发作期的轻至中度头皮疼痛。须遵医嘱服用。
5.镇静剂
镇静剂如阿普唑仑可通过调节中枢神经系统功能，降低神经元兴奋性，达到止痛的目的。当头皮酸痛由精神因素引起时，可在医师指导下短期使用。
针对头皮酸痛的情况，在日常生活中应保持良好的姿势，避免长时间低头玩手机或看书等行为，以减少颈部负担。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有助于缓解症状。
